Resource Monitor
En el caso de la actividad de disco utilizábamos Resource Monitor para abordar el problema, algo que también podemos hacer para evaluar nuestra conexión, a través de la pestaña de red. Se trata de un buen comienzo, y por ello volveré a explicar como ejecutamos esta aplicación nativa de Windows:
Abrimos el diálogo de ejecución (Windows + R) y ejecutamos lo siguiente: perfmon.exe /res
Localizamos la pestaña Red
Esto nos dará una visión de los procesos que tienen actividad de red, tales como aplicaciones o elementos del sistema con acceso a nuestro adaptador de red. Utilizando las columnas podemos hacer una auditoría de qué programas envian o reciben más datos, e incluso ver a que direcciones están accediendo.
Fuente: http://bitelia.com/2013/01/programas-accediendo-a-internet